Brže & Bolje
Završila si Tako Lako. Pravila ishrane imaš u malom prstu, treninzi su savladani. Šta dalje? Predstavljam ti nastavak Tako Lako programa za još brže i još bolje rezultate.
Ovaj nastavak će izvajati tvoje bokove, zadnjicu i stomak, zategnuti ruke i ramena a tvoja leđa osloboditi od bolova izazvanih nepravilnim držanjem. Kao i prethodni, idealan je za žene sa manjkom slobodnog vremena. Dovoljno je efikasan, da ti održi motivaciju a dovoljno fleksibilan da ne moraš da mu podrediš svakodnevnicu.
Iako su fokus ovog treninga bokovi, zadnjica i stomak, ne zapostavljamo nijednu mišićnu grupu. Treniraš kada god to tebi odgovara, u udobnosti svog doma, 3-4 puta sedmično. Treninzi su u video formi, svaki je za nijansu teži od prethodnog tako da iz sedmice u sedmicu postepeno poboljšavamo tvoju kondiciju.
Iako je težina treninga nešto individualno, intenzitet je srednji sa elementima višeg, tako da se sjajno nastavlja na Tako lako program. Od rekvizita su ti potrebne 2 flaše sa vodom ili tegovi od 2kg, a u rutinama koristimo stolice, jastuk, peškir i uobičajne predmete koje svako ima u kući a koji su tu da unesu raznovrsnost u rutinu i pojačaju efekat pokreta.
Duo koji je osnovao
Atiku opet na okupu!
Slađana
autorkaprograma
Dragica
korisničkapodrška
U programu Tako Lako si naučila kako se kombinuju namirnice, sa lakoćom sklapaš obroke ali već gubiš inspiraciju šta da jedeš. Zato ti u ovom nastavku poklanjam mojih 6 OMILJENIH opcija za doručak, 6 za ručak i 6 za večeru.
Možeš da ih kombinuješ međusobno, onako kako ti odgovaraju ili dodaš u neki svoj jelovnik koji si kreirala u Tako Lako programu. Svako od ovih jela konzumiram godinama, spremaju se izuzetno brzo, imaju malo sastojaka (ako recepti imaju više od 3-4 sastojka, ne koristim ih) a sastavljeni su od pristupačnih, sezonskih namirnica, tako da neće opteretiti tvoj budžet, živce ni raspored. Nema vaganja, nema brojanja kalorija, količine su “odokativne” i sve je prilagođeno zauzetim osobama.
mog i klasičnog programa?
- Besplatni uopšteni jelovnik
- Ne brojiš kalorije niti nutrijente
- Režim se ne pravi specijalno za tebe
- Fokus na treningu, hrana je dodatak
- Samo za potpuno zdrave žene
- Rad po mojim autorskim metodama
- Fokusiran je na mršavljenje i zatezanje
- Radiš sa mnom i korisničkom podrškom
- Klasične vežbe uklopljene uz ritam
- Bez dugih pauza i objašnjenja tehnike
- Nutricionista kreira obroke i recepte
- Precizan kalorijsko-nutritivni unos
- Režim je potpuno izrađen prema tebi
- Fokus je na ishrani, trening je dodatak
- Može se izraditi prema svačijem stanju
- Klasične metode zdravstvenih radnika
- Smanjenje ili povećanje težine/mišići/zdravlje
- Radiš sa doktorom, nutricionistom, psihologom
- Klasične vežbe uz brojanje instruktora
- Pauze, fokus na tehnici, odbrojavanju
program NIJE?
Program NIJE za muškarce, trudnice, dojilje, ljude sa zdravstvenim problemima, one koji žele da povećaju težinu ili znatno dobiju na mišićnoj masi, ljude sa alergijama, specijalnim potrebama i zahtevima u ishrani, decu i sve ostale kojima rezultat može doneti samo individualan režim ishrane. Takvim ljudima preporučujemo klasični Atika program ili da prate neki svoj jelovnik a od BRŽE & BOLJE programa koriste samo treninge, podršku i motivaciju.
Treninzi NISU za trudnice, porodilje (1-5mj nakon porođaja), dojilje, ljude koji vole spore, ponavljajuće pokrete i duga objašnjenja tehnike, sve je dinamično i pokret se pokaže usporeno, pa se onda ubrzava bez mnogo tumačenja, da bismo vreme iskoristili za rezultate i trening a ne priču i stajanje.
DA SUMIRAMO, PROGRAM SADRŽI:
novi trening
svake sedmice
srednji do visoki
fitnes tempo
treninge u
trajanju 25-30min
podršku i
motivaciju
dvosedmična
merenja
pristup
platformi
Program traje ukupno 8 sedmica a možeš da ih uplatiš odjednom i ostvariš popust ili da plaćaš 4 po 4. Na termine se ne čeka i čim uplata prođe možeš da odabereš svoj, uz izuzetak vikenda i državnih praznika kada ne radimo.
društvenim mrežama!
