Fit uz insulinsku rezistenciju
Kreneš na novi režim ishrane za insulinsku rezistenciju. Ide ti dobro i tek pomisliš da ćeš ovaj put zadržati dobre navike a onda se nešto desi. Stresna situacija u porodici ili na poslu, manjak novca ili vremena, višak problema i paf… režim koji ti se juče činio idealan, postaje neodrživ. Zašto se to dešava?
Zato što se ne trudiš da naučiš pravila ishrane za IR, već plaćaš drugima da ih pišu. A drugi nisu tu kroz tvoj život, pa kada se okolnosti promene, ne znaš kako da im prilagodiš ishranu. Inspirisani time, zamolili smo naše doktore i nutricioniste, koji rade sa hiljadama ljudi sa insulinskom rezistencijom, da svoje znanje, metode i trikove sistematizuju u jednostavan ali efektan kurs, uz koji ćeš naučiti da samostalno napraviš plan ishrane za vitkost i zdravlje.
Šta dobijaš u paketu?
Prva sedmica
Prve sedmice, naučićeš kako da kreiraš doručak koji odgovara tvom cilju. Saznaćeš koje namirnice ti usporavaju a koje ubrzavaju progres, kako da održiš nivo insulina i glukoze u krvi stabilan, te kako pravilno da izbalansiranim obrokom izbegneš napade gladi i želju za slatkišima u nastavku dana.
Druga sedmica
Kako redosled hrane koju jedeš utiče na tvoj rezultat? Koje su osnovne namirnice za kreiranje izbalansiranog ručka? Kojim namirnicama ih možemo nadomestiti ako ne volimo neku od osnovnih namirnica? Tvoja druga sedmica kursa, biće posvećena ovim nedoumicama.
Treća sedmica
Trećom sedmicom stajemo u kraj večernjem grickanju uz film, pustošenju frižidera u ponoć i navikama koje ti stoje na putu do cilja. Kako? Tako što ćemo ti otkriti tehnike sklapanja brze i jednostavne večere koja će našu glikemiju održati u ravnoteži tokom večernjih sati.
Četvrta sedmica
Pojačana glad i želja za slatkišima nisu izmišljotina ljudi koji se bore sa IR. Srećom, mudro odabranim užinama ih možemo neutralisati i prorediti. Zato četvrte sedmice sa tobom delimo 5 proverenih užina koje preko 10 godina pomažu našim klijentima sa IR da se izbore sa prejedanjem.
Peta sedmica
Ne, ovo nije još jedna lekcija u kojoj ćeš slušati o frazama kako je fizička aktivnost bitna jer to znaju ptičice na obližnjoj grani. Nakon ove lekcije ćeš tačno znati šta, kada i koliko moraš raditi da tvoje telo izgradi mišiće, te kako tvoja neaktivnost hrani insulinsku rezistenciju.
Šesta sedmica
U šestoj sedmici već znaš da sastaviš kompletan plan ishrane. Zato ti tokom nje otkrivamo 60 neverovatnih recepata pogodnih za ljude sa IR! Naučićeš da spremaš ukusne poslastice i nađeš alternative za nedozvoljena jela, a posebno je koristan i deo sa preporukama zaslađivača kojima menjaš šećer.
Sedma sedmica
Kada i u kojim količinama unositi UH? Naš dokor i nutricionista će ti u potpunosti razjasniti sve nedoumice i objasniti kako različita hrana izaziva različite hormonalne odgovore u telu te kako odabrati UH na osnovu njihovog glikemijskog indeksa. Na poklon dobijaš i tablicu za lakše praćenje GI hrane.
Osma sedmica
Hronični stres i neredovan san znatno pogoršavaju simptome insulinske rezistencije. Naš dokor ti otkriva efikasne metode kojima ćeš ih staviti pod kontrolu. Tu je i lekcija o ulozi Metformina u medicinskom lečenju insulinske rezistencije i zanimljiv PDF vodič za bolji i kvalitetniji san.
Pristup lekcijama imaš tačno 8 sedmica, jer ne želimo da ovo bude još jedan kurs koji ćeš kupiti, ostaviti za kasnije i zaboraviti da postoji! Termin aktivacije biraš ti! Svake sedmice dobijaš jednu lekciju, povezanu sa izazovom kojem ćeš se posvetiti tih 7 dana. Naredne sedmice ti se otključava novi. Cilj je da usvajaš naviku po naviku, jer time izbegavamo stres, smanjujemo rizik od odustajanja i dopuštamo da ti se znanje “slegne” pre usvajanja novog.
programa za insulinsku i ovog kursa?
Razlika između ova dva vida rada je drastična. Prvo, u programu ti neko drugi sastavlja i daje gotovu ishranu, bez edukacije kako da to uradiš sam a u kursu te nutricionista uči sve ono što on uzima u obzir prilikom sastavljanja ishrane i osposobljava za samostalan rad.
Drugo, program se pravi prema individualnim potrebama organizma i nalazima a kurs je nasnimljeni materijal koji je identičan za sve polaznike. Treće, program se zasniva na mentorstvu, praćenju progresa i radu sa stručnjakom dok u kursu nemaš komunikaciju sa stručnim timom, već gledaš materijale koje je on snimio za tebe.
društvenim mrežama!
