Tako lako
Ja sam Slađa, jedina osoba koja na Atika programima ne može da izdrži ni 3 dana. To ne bi bio toliki skandal da nisam DIREKTORICA ATIKE. U svoju odbranu, mogu da kažem da je Atika koju sam ja osnovala, bila drugačija od ove danas. Nismo imali striktne recepte, gramaže, menije a treninzi su bili opušteniji.
Dolaskom zdravstvenih radnika i klijenata sa raznim oboljenjima, Atikini programi su postajali precizniji, striktniji, klasičniji i ozbiljniji. Ukratko, sve više su ličili na ono čemu sam, kad sam pokrenula Atiku, imala želju da budemo alternativa. Zato sam odlučila da za ljude poput mene, vratim naše stare programe. Ovo je prvi od njih.
Da sam dobila euro svaki put kad sam prekršila režim jer nemam namirnica, vremena ili živaca za pripremu preporučenog obroka, bila bih milioner. Zato na ovom programu obroke biraš sama, od onog što trenutno imaš u frižideru a ja ti samo otkrivam kako da ih pravilno sastaviš.
Prvi dan programa, dobijaš spisak dozvoljenih namirnica razvrstanih u 3 grupe, lekciju o kombinovanju i tabele. To je to. Nema vaganja hrane, recepata, pritiska. Pravila su najrigoroznija prvih 14 dana jer znam da su brzi rezultati veliki podsticaj, potom dopunjavamo režim a nakon prvih 28 dana u ishranu uvodimo i nutritivno nekvalitetnu hranu poput slatkiša, pica, brze hrane jer mi je cilj da naučiš da je konzumiraš bez gojenja. Samo tako će rezultati biti trajni a navike usvojene.
Duo koji je osnovao
Atiku opet na okupu!
Slađana
autorkaprograma
Dragica
korisničkapodrška
Ne poznajem nikoga ko je nedisciplinovaniji u treniranju od mene. Krenem, stanem, obećam, pokušam ponovo… Začarani krug. Da bi mi trening održao pažnju, mora da bude zabavan i brzo proleti, kraći od pola sata i što je najvažnije, da se može uraditi u kući, kad god hoću, u pidžami ili trenerci.
Zato su moji treninzi baš takvi. Nema brojanja i ponavljanja pokreta u nedogled. Pustimo muziku, zabavljamo se, radimo kratke ali efikasne rutine i trening doslovno proleti.
Motivacioni sadržaji društvenih mreža su puni pasivne agresije. Treneri, nutricionisti, influenseri nam konstantno govore da je sve samo stvar organizacije, pa se konstantno osećamo nesposobno i nedisciplinovano.
Ta konstantna krivica nas vodi iz ekstrema u ekstrem: ili se pridržavamo režima 100% ili se prejedamo do iznemoglosti. Fokus ovog programa je u izlasku iz tog začaranog kruga. Sedmični zadaci su fokusirani na reprogramiranje navika i očekivanja koja imamo od sebe. Tako program ima i psihološku komponentu koja je preduslov za rezultat.
mog i klasičnog programa?
- Ti kreiraš svoje obroke i recepte
- Ne brojiš kalorije niti nutrijente
- Ne dobijaš recepte, jelovnik, već šablon
- Fokus na treningu, hrana je dodatak
- Samo za zdrave žene bez spec. zahteva
- Rad po mojim autorskim metodama
- Fokusiran je na mršavljenje i zatezanje
- Radiš sa mnom i korisničkom podrškom
- Video lekcije za bolju disciplinu
- Nutricionista kreira obroke i recepte
- Precizan kalorijsko-nutritivni unos
- Dobijaš recepte, jelovnik, gramaže
- Fokus je na ishrani, trening je dodatak
- Idealan i za trudnice, dojilje, bolesne
- Klasične metode zdravstvenih radnika
- Smanjenje ili povećanje težine/mišići/zdravlje
- Radiš sa doktorom, nutricionistom, psihologom
- Individualni rad sa psihološkinjom
program NIJE?
Program NIJE za muškarce, trudnice, dojilje, ljude sa zdravstvenim problemima, one koji žele da povećaju težinu ili znatno dobiju na mišićnoj masi, ljude sa alergijama, specijalnim potrebama i zahtevima u ishrani, decu i sve ostale kojima rezultat može doneti samo individualan režim ishrane. Takvim ljudima preporučujemo klasični Atika program ili da prate neki svoj jelovnik a od TAKO LAKO programa koriste samo treninge, podršku i motivaciju.
Treninzi NISU za trudnice, porodilje (1-5mj nakon porođaja), dojilje, ljude koji vole spore, ponavljajuće pokrete i duga objašnjenja tehnike, sve je dinamično i pokret se pokaže usporeno, pa se onda ubrzava bez mnogo tumačenja, da bismo vreme iskoristili za rezultate i trening a ne priču i stajanje.
DA SUMIRAMO, PROGRAM SADRŽI:
novi trening
svake sedmice
srednji
fitnes tempo
treninge u
trajanju 25-30min
podršku i
praćenje progresa
šablon za
izradu jelovnika
sedmične
zadatke i izazove
društvenim mrežama!
