A - Gym
Ulaziš u teretanu i svi oko tebe izgledaju kao da tačno znaju šta rade. Da se ne bi blamirao/la pred drugima, biraš najsigurniju opciju – traku za trčanje, bicikl ili steper. Ne brini, nisi jedini/a.
Statistike kažu da većina vežbača ostvaruje tek 30% potencijalnih rezultata baš zbog nepoznavanja sprava, neadekvatne ishrane i improvizacije. Ako želiš da za svoj novac dobiješ maksimalan rezultat uz minimalan utrošak vremena, A-Gym je program za tebe.
Vodeći razlog izostanka rezultata!
Neadekvatna ishrana je primarni uzrok izostanka rezultata. Možeš trenirati savršeno, ali ako unosiš premalo proteina, tvoje telo nema materijal za popravku mišićnih vlakana koja pokidaš na treningu. Ako unosiš previše ugljenih hidrata ili masti u pogrešno vreme, proces izgradnje mišića se zaustavlja, a višak odlazi direktno u masne naslage. U prevodu: mnogo truda, nula efekta.
Da bi mišić rastao i postao definisan, neophodan je precizan aminokiselinski skok nakon treninga i kontrolisan insulinski odgovor tokom dana. Tek kada ishranu upariš sa naporom u sali, tvoje telo izlazi iz faze stagnacije i počinje da troši masti kao primarni izvor energije, dok istovremeno gradi čvrstinu i tonus.
Jelena
prof. fizičkog vaspitanja i trener magistra ishrane i suplementacije
Teodora
magistra farmacije / med. biohemije master ishrane i suplementacije
Marinko
doktor medicine, specijalizovan za digital health i health tech
Vesna
nutricionista - dijetetičar, fizioterapeutski tehničar
Tina
diplomirani inženjer tehnologije, medicinska sestra-tehničaru tvom telefonu!
Prvi dan naše saradnje, popunjavaš online upitnik o svojim ciljevima, kondiciji, kritičnim zonama i svemu što želiš da postigneš. Na osnovu toga trener iz baze sklapa 4 seta treninga, za 4 dana u nedelji. Svaki je fokusiran na druge mišićne grupe i rotira se narednih nedelja, tako da u 28 dana svaki trening odradiš po 4 puta.
Nakon 28 dana, pravimo novi program, jer je bitno da se tempo menja. Ukoliko ti je nešto prelako ili preteško, trener usput koriguje i prilagođava plan a tokom celog programa imaš podršku, mentorstvo i nekoga ko ti ne dopušta da odustaneš.
150 000 klijenata za 10 godina
Sadržaj i cena programa
- 28 individualnih jelovnika: Plan ishrane prilagođen tvom cilju, mišićnom rastu i željenoj težini.
- Video vođeni treninzi: Video objašnjenja vežbi za teretanu složena u personalni plan.
- Medicinska i mentorska podrška: Odgovori na sve nedoumice, korekcije režima po potrebi.
- Praćenje rezultata: Redovna kontrolna merenja i stručna analiza napretka na nedeljnom nivou.
- Kompletna logistika u aplikaciji: Od automatskih listi za kupovinu do stručnih saveta za organizaciju dana.
Od nauke do perfektnog izgleda
Ishrana kao podrška za mišićni tonus: Ne pravimo običnu dijetu, već pokrećemo proteinsku sintezu kako bismo telu dali materijal za izgradnju čvrstine. Pravilnim tempiranjem nutrijenata tvoji mišići prestaju da budu samo „istrošeni“ treningom i počinju da se oblikuju. To je onaj trenutak kada u ogledalu vidiš jasnu promenu u figuri, jer tvoja ishrana konačno podržava tvoj fizički cilj.
Maksimalan efekat svake vežbe: Najveći gubitak energije u teretani je izvođenje vežbi bez jasnog cilja. Naš sistem progresivnog preopterećenja uz video snimke osigurava da svaki pokret stvara preciznu mehaničku tenziju. To je jedini signal koji telu naređuje da jača i menja strukturu. Uz video instrukcije „vežbu po vežbu“, više ne nagađaš da li radiš ispravno – svaki sekund u sali koristiš za maksimalan rezultat.
Suplementacija za stabilnu energiju: Većina ljudi odustane jer ih upale i osećaj težine slome pre nego što vide promenu. Koristimo suplemente da držimo pod kontrolom kortizol – hormon stresa koji blokira napredak i izaziva pad energije. Cilj je da tvoj metabolizam ostane u zoni oporavka, tako da se osećaš lagano, odmorno i spremno za svaki naredni izazov, bez hroničnog umora.
