Čista desetka
Zamisli program u kojem sve traje 10 minuta. Desetominutni treninzi za celo telo. Desetominutni obroci, od pristupačnih i domaćih namirnica. Mršaviš bez stresa, pritiska, osećaja krivice što nisi stigla ovo ili ono. Kalorijskim deficitom i pametnim izborom namirnica, postižemo da se masno tkivo topi iako su obroci izuzetno jednostavni.
Desetominutnim treninzima, razbuđujemo uspavane mišiće, izbacujemo telo iz kolotečine i poboljšavamo kondiciju. Tako uz minimalan utrošak truda, vremena i novca, postižemo postepene ali sigurne promene, koje će nas dovesti do konkretnih rezultata za razliku od svih onih klasičnih režima na kojima nikada ne istrajemo jer nadilaze naše mogućnosti.
Zanimljivo? Čitaj dalje!
Da se ne zavaravamo, ako čitaš ovo, sigurno nisi neko kome polazi za rukom da odvoji 30 minuta za trening. Planiraš, počneš, preskačeš, odustaješ i uvek završiš razočarana. OK, svi znamo da je 30 minuta treninga efikasnije od 10 minuta treninga. Ipak, ako prolaze sedmice, meseci, godine a tvoje telo stagnira i mišići propadaju jer ne možeš da se natjeraš da odradiš tih 30 minuta, zar nije bolje krenuti sa deset, probuditi uspavane mišićne grupe, pokrenuti se?
Možda će ti te promene biti motivacija da jednog dana, pređeš i na duže treninge. Nikada ne znaš. Treniramo 10 minuta dnevno, bez ikakve pauze. Svakoj mišićnoj grupi posvećujemo 60 sekundi. Ujutru pre posla, da te razbudi ili naveče pred spavanje, da te relaksira, ublaži stres i skine sa tebe napetost napornog radnog dana. Ti biraš termin.
Duo koji je osnovao
Atiku opet na okupu!
Slađana
autorkaprograma
Dragica
korisničkapodrška
Uz ovaj program dolazi 7 opcija za doručak, 7 za ručak i 7 za večeru. Svaki od tih obroka, sprema se za 5-10 minuta. Ovo su obroci koji su me spašavali svaki put kada nemam vremena i energije za kuhanje i doveli sa M na S veličinu.
Sigurna sam da isto mogu učiniti i za tebe, šta god tvoj konfekcijski broj bio. Namirnice za njihovu pripremu su pristupačne i sezonske, a recepti zahtevaju malo sastojaka jer jela koja sadrže mnogo sastojaka i začina izbegavam u širokom luku. Nema brojanja, kalorija, vaganja namirnica a priprema jela je toliko jednostavna da ću ti je opisati u jednoj rečenici. Tako ishrana prestaje da bude frustracija i nešto na šta moraš trošiti ionako ograničeno slobodno vreme, a rezultati su ipak tu.
mog i klasičnog programa?
- Besplatni uopšteni jelovnik
- Ne brojiš kalorije niti nutrijente
- Režim se ne pravi specijalno za tebe
- Samo za potpuno zdrave žene
- Rad po mojim autorskim metodama
- Fokusiran je na mršavljenje i zatezanje
- Radiš sa mnom i korisničkom podrškom
- Klasične vežbe uklopljene uz ritam
- Nutricionista kreira obroke i recepte
- Precizan kalorijsko-nutritivni unos
- Režim je potpuno izrađen prema tebi
- Može se izraditi prema svačijem stanju
- Klasične metode zdravstvenih radnika
- Smanjenje ili povećanje težine/mišići/zdravlje
- Radiš sa doktorom, nutricionistom, psihologom
- Klasične vežbe uz brojanje instruktora
program NIJE?
Program NIJE za muškarce, trudnice, dojilje, ljude sa zdravstvenim problemima, one koji žele da povećaju težinu ili znatno dobiju na mišićnoj masi, ljude sa alergijama, specijalnim potrebama i zahtevima u ishrani, decu i sve ostale kojima rezultat može doneti samo individualan režim ishrane. Takvim ljudima preporučujemo klasični Atika program ili da prate neki svoj jelovnik a od ČISTA DESETKA programa koriste samo treninge, podršku i motivaciju.
Treninzi NISU za trudnice, porodilje (1-5mj nakon porođaja), dojilje, ljude koji vole spore, ponavljajuće pokrete i duga objašnjenja tehnike, sve je dinamično i pokret se pokaže usporeno, pa se onda ubrzava bez mnogo tumačenja, da bismo vreme iskoristili za rezultate i trening a ne priču i stajanje.
DA SUMIRAMO, PROGRAM SADRŽI:
novi trening
svake sedmice
niski
fitnes tempo
treninge u
trajanju 10min
podršku i
motivaciju
dvosedmična
merenja
pristup
platformi
Program traje ukupno 8 sedmica a možeš da ih uplatiš odjednom i ostvariš popust ili da plaćaš 4 po 4. Na termine se ne čeka i čim uplata prođe možeš da odabereš svoj, uz izuzetak vikenda i državnih praznika kada ne radimo.
društvenim mrežama!
