Make It Real
Ja sam Slađa, jedina osoba koja na Atika programima ne može da izdrži ni 3 dana. To ne bi bio toliki skandal da nisam DIREKTORICA ATIKE. U svoju odbranu, mogu da kažem da je Atika koju sam ja osnovala, bila drugačija od ove danas. Treninzi su bili kreativni i ličili na grupne žurke, a ishrana fleksibilna.
Nismo imali striktne recepte, gramaže, menije, već nekoliko prostih pravila prema kojima je svako kreirao svoje obroke. Kilogrami su se topili brzo, bez stresa i pritiska a smeh, zabava i opuštenost su bili simbol Atike.
zašto sam odustala od svoje metode rada?
U Atiku su vremenom dolazili ljudi sa zdravstvenim problemima, trudnice, dojilje. U strahu da im ne naudim, zaposlila sam dijetetičare, doktore, trenere koji su mi objasnili da su striktno definisan kalorijski i nutritivni unos, klasični treninzi i metode rada, jedini način da svima sve bude potaman. Tako se cela Atika prilagodila osetljivim i zahtevnim klijentima. Programi su postali matematički precizni i rezultat je bio zagarantovan.
Ipak, za ljude poput mene je ta striktnost bila poput zatvora. Nedostajalo mi je da napravim obrok od onog što zateknem u frižideru. Izgubila sam volju za treninge i praćenje programa. Kada sam shvatila da već 5 godina ne mogu da se natjeram na program, postalo je jasno da je vreme za povratak korijenima. Ostavila sam Atika Health zdravstvenim radnicima i osnovala novu firmu za ljude poput mene, koje klasika prosto ne privlači!
Duo koji je osnovao
Atiku opet na okupu!
Slađana
autorkaprograma
Dragica
korisničkapodrška
na mom programu?
Prvi dan programa, dobijaš spisak dozvoljenih namirnica, koje kombinuješ prema 3-4 prosta pravila. Uz to šaljemo i 5 primera dobrih a 5 loših dnevnih menija, uz obrazloženja zašto su dobri ili loši, da lakše shvatiš princip. Ostatak programa je na tebi. Obroke sklapaš od onoga što imaš u frižideru, po svom receptu i ukusu.
Tri puta sedmično zajedno treniramo. Treninge vodim uz muziku, bez dosadnih serija i brojanja. Pokažem ti pokret, pevamo i radimo ga dok strofa ne završi. Tako trening proleti za čas, jako je dinamičan, nakon njega ti odeća bude mokra, um miran a telo čvrsto kao kamen. Zvuči super? Čitaj dalje.
mog i klasičnog programa?
- Ti kreiraš svoje obroke i recepte
- Ne brojiš kalorije niti nutrijente
- Ne dobijaš recepte, jelovnik, već šablon
- Fokus na treningu, hrana je dodatak
- Samo za zdrave žene bez spec. zahteva
- Rad po mojim autorskim metodama
- Fokusiran je na mršavljenje i zatezanje
- Radiš sa mnom i korisničkom podrškom
- Učim te proverenim trikovima za disciplinu
- Rad 1 na 1 ali i grupni LIVE sastanci
- Nutricionista kreira obroke i recepte
- Precizan kalorijsko-nutritivni unos
- Dobijaš recepte, jelovnik, gramaže
- Fokus je na ishrani, trening je dodatak
- Idealan i za trudnice, dojilje, bolesne
- Klasične metode zdravstvenih radnika
- Smanjenje ili povećanje težine/mišići/zdravlje
- Radiš sa doktorom, nutricionistom, psihologom
- Rad na uzrocima prejedanja sa psihološkinjom
- Isključivo rad 1 na 1 sa mentorom
jedna lekcija!
Tokom 20 godina borbe sa kilogramima i 10 godina rada u timu punom psihologa, imala sam prilike da isprobam razne metode za prepoznavanje obrazaca ponašanja koji nas vode do vraćanja lošim navikama, suočavanja sa njima i njihovog prevazilaženja.
Za svoj program sam odabrala samo one koje lično koristim, dopunila ih svojim iskustvom i prilagodila fazama programa. Lekcije su izuzetno konkretne, bez palamuđenja, bez fraza i uopštenih priča o motivaciji, odmah iskoristive u praksi. Svakih 7 dana, šaljem ti jednu i izazivam te da je u okviru sedmičnog zadatka isprobaš i sprovedeš. Tako uz trening i ishranu, radimo i na uzrocima loših navika.
Da sumiramo, 4 nedelje uključuje:
novi trening
svake sedmice
šablon za
izradu jelovnika
podrška i
mentorstvo 1:1
grupna ZOOM
druženja
merenja/praćenja
progresa
module izgradnje
navika
Kompletan
program
program NIJE?
Program NIJE za muškarce, trudnice, dojilje, ljude sa zdravstvenim problemima, one koji žele da povećaju težinu ili znatno dobiju na mišićnoj masi, ljude sa alergijama, specijalnim potrebama i zahtevima u ishrani, decu i sve ostale kojima rezultat može doneti samo individualan režim ishrane. Takvim ljudima preporučujemo klasični Atika program ili da prate neki svoj jelovnik a od programa koriste samo treninge, podršku i motivaciju.
Treninzi NISU za trudnice, porodilje (1-5mj nakon porođaja), dojilje, ljude koji vole spore, ponavljajuće pokrete i duga objašnjenja tehnike, radi se uz ritam, bez stajanja, sve je dinamično i pokret se pokaže usporeno, pa se onda ubrzava bez mnogo tumačenja, da bismo vreme iskoristili za rezultate i trening a ne priču i stajanje. Sve je opušteno, fleksibilno, ne zamaramo se sitnicama, već uživamo u trenutku!
društvenim mrežama!
