Dobro je poznato da se treningom sagorijevaju kalorije međutim, postoji preko 50 drugih načina da se poveća kalorijska potrošnja. Naravno, usisavajući, plešući ili šetajući psa nećete magično izgubiti 10 kg ukoliko ne promijenite navike koje su vas dovele do viška kilograma, ali će ove aktivnosti sigurno doprinjeti boljem raspoloženju, zdravstvenom stanju i povećanoj potošnji kalorija. U nastavku pročitajte koliko minuta različitih aktivnosti je potrebno za sagorijevanje 100 kalorija.
Vježbanje
- Biciklizam: 23 minuta
- Kardio ples: 15 minuta
- Eliptikal: 8 minuta
- Preskakanje konopca: 9 minuta
- Podizanje tegova: 15 minuta
- Pilates: 24 minuta
- Mašina za veslanje: 13 minuta
- Steper: 6 minuta
- Trčanje: 9 minuta (brzinom od oko 10 km/h)
- Plivanje: 15 minuta
- Penjanje stepenicama: 11 minuta
- Šetanje: 20 minuta
- Vodeni aerobik: 23 minuta
- Joga: 20 minuta
- Zumba: 11 minuta
Sport i rekreativne aktivnosti
- Košarka: 20 minuta
- Kuglanje: 30 minuta
- Ples: 20 minuta
- Pikado: 35 minuta
- Klizanje: 18 minuta
- Bacanje frizbija: 30 minuta
- Igranje fudbala: 13 minuta
- Skijanje: 10 minuta
- Tenis (dubl): 21 minuta
- Tenis (singl): 15 minuta
- Odbojka: 26 minuta
- Skijanje na vodi: 15 minuta
- Badminton: 15 minuta
- Vožnja rolera: 15 minuta
Rad u dvorištu
- Košenje travnjaka: 20 minuta
- Krečenje kuće: 18 minuta
- Grabuljanje lišća: 23 minuta
- Čišćenje snijega: 15 minuta
- Pranje automobila: 20 minuta
- Uređivanje bašte: 18 minuta
Svakodnevne aktivnosti
- Nošenje djeteta: 24 minuta
- Čišćenje: 26 minuta
- Kuvanje: 34 minuta
- Pranje suđa: 40 minuta
- Brisanje poda: 20 minuta
- Igranje sa decom: 23 minuta
- Guranje kolica: 35 minuta
- Preuređivanje namještaja: 14 minuta
- Kupovina: 38 minuta
- Brisanje prašine: 23 minuta
- Šetanje psa: 26 minuta
- Peglanje: 34 minuta
- Sauna: 15 minuta
- Čitanje: 65 minuta
- Usisavanje: 35 minuta
