Prijava
SREN
Postpartum Protocol

Protokol za porodilje.

Trajanje protokola: 12 nedelja

Tuširanje ti je postalo ekspedicija, a kafa u tišini uspeh dana. Jedeš stojeći, spavaš na tri sata, a kilogrami ne opadaju, ma koliko se trudila. Dok nutricionisti i treneri vrte priču da svi imamo ista 24 sata i da se dobrom organizacijom nađe vreme za obroke i treninge, tebi se po glavi vrti samo jedno: „Ti ljudi sigurno nemaju decu.“

Ne brini, mi ih imamo i baš zato znamo da klasični režimi mršavljenja kod majki padaju u vodu. Znamo i koliko je zbunjujuće kad u jednom trenutku sebe tešiš da ti izgled trenutno nije prioritet, a u drugom plačeš kad moraš da izađeš iz trenerke i pidžame jer shvataš da ti je sve ostalo premalo. Kad ne prepoznaješ osobu u ogledalu, a odeću ne biraš prema svom stilu, već prema tome šta najbolje sakriva višak. I kad si zaglavljena između stare i nove verzije sebe, a ne znaš kako da ih pomiriš.

Zato smo pripremili jednostavan, održiv i efikasan protokol, koji tvoje telo, hormone, kožu, kosu i energiju vraća u balans.

Prvi stub: medicina

Telo posle porođaja
prvo treba obnoviti.

Estrogen i progesteron naglo padaju posle porođaja, štitna žlezda kod dela žena reaguje promenom rada, a zalihe gvožđa, vitamina D i B12 su potrošene, posebno ako je porođaj bio težak ili ako dojiš. Otud umor koji se ne rešava snom, opadanje kose i promene raspoloženja.

Zato konzilijum prvo analizira nalaze, pa tek onda pravi plan: lekar gleda vrednosti i terapiju, biohemičar prati kako se pomeraju iz kontrole u kontrolu, a dijetetičar i master ishrane od toga prave jelovnike koji telo obnavljaju, a ne iscrpljuju.

Interna statistika: kada se ishrana napravi prema nalazima, mršavljenje je čak 30% brže nego sa klasičnom dijetom.

Uskoro

Predstavljanje tima za sezonu 2026/2027

Drugi stub: dijetetika

Nemaš mnogo vremena za kuvanje?
I ne treba ti.

Najveći problem posle porođaja nije volja, nego vreme. Zato jelovnik pravimo od brzih recepata, sezonskih namirnica, praktičnih obroka koji se spremaju za 2-3 dana, gotovih opcija iz marketa i tradicionalnih jela kojima može da se priključi cela porodica.

Namirnica ti je preskupa? Označiš i ne koristimo je. Ne voliš karfiol? Nema ga u jelovniku. Ne želiš egzotične namirnice? Preskačemo ih. Nemaš vremena da spremaš ručak? Sve se sastavlja obrok po obrok prema tebi i zato je mnogo izvedljivije od uobičajenih šablonskih dijeta.

Interna statistika: 94 od 100 klijentkinja Atike ostvaruje svoj mesečni cilj bez odustajanja od plana.

Tri kruga
Svakih24h

Unosiš simptome i obroke u aplikaciju. Tim vidi svaki unos.

Svakih7dana

Kontrolna procena tegoba i unosa. Ako nešto ne ide, menjamo.

Svakih14dana

Sedam novih jelovnika, prema tvom oporavku.

Treći stub: psihologija

Svi se vrte oko bebe.
Mi se vrtimo oko tebe.

San je isprekidan, dan nema strukturu, a stres se skuplja jer nema trenutka koji je samo tvoj. U aplikaciji pratimo san, energiju i stres, pa se vidi šta ih najviše ruši i gde ima prostora za predah, makar kratak.

Uz to dobijaš i konkretne metode: vežbe disanja za trenutke kad napetost poraste, beleženje stresa da se vide okidači, dnevnik zahvalnosti i trenutke za sebe, koliko god kratki bili. A kad se hrana koristi za smirivanje, na tome radimo bez krivice i bez zabrana.

Interna statistika: mame koje beleže san i stres ranije primete šta im najviše crpi energiju.

Aplikacija

Aplikacija koja pamti umesto tebe.

  • beleži energiju kroz dan
  • prati san i broj buđenja
  • beleži apetit i glad
  • meri nutrijente svakog obroka
  • prati tegobe iz nedelje u nedelju
  • podseća na tečnost i obroke
Metodologija

Zašto baš 12 nedelja?

1. faza, nedelje 1 do 4. Postavljamo obroke koji se spremaju brzo i jedu između podoja, uz dovoljno proteina, gvožđa i tečnosti. Ako dojiš, unos se prilagođava laktaciji i ne ide se u deficit. Posle carskog reza dodatno se pazi na oporavak i tegobe poput zatvora i nadutosti.

2. faza, nedelje 5 do 8. Kad se ishrana ustali, radi se na sastavu tela, tempom koji telo podnosi. Ako dojiš, gubitak kilograma ide sporije i to je namerno, jer nagli deficit smanjuje laktaciju. Aktivnost se uvodi tek kad je lekar odobri.

3. faza, nedelje 9 do 12. Fokus je na održivosti: obroci koji se spremaju unapred, energija koja mora da traje ceo dan i navike koje ostaju kad protokol prestane. Radiš kontrolne nalaze koje odredi lekar, jer su posle porođaja česti manjak gvožđa i vitamina D.

Kada možeš da počneš i kada smeš da treniraš, procenjujemo na konsultacijama.

Petnaest godina bez marketinga. Pričaju pacijenti.

670+ocena pet zvezdicaGoogle
150k+pacijenata35 država
90%pacijenatapreko preporuke

Dva načina da počneš.

Online program za sve države4 nedelje · 3 rate po 120 €
120 €

Medicinski protokol · nutriterapija i mentorstvo

  • Mesečna anamneza konzilijum analizira tvoje nalaze, karton, navike i potrebe
  • Medicinska nutriterapija 14 jelovnika skrojenih prema analizi i nalazima (2 × 7 menija)
  • Suplementacija (po želji) preporuka jednostavnih suplemenata (vitamin D, omega 3…)
  • Prevencija stagnacije kontrolno merenje obima i provera progresa na 7 dana
  • Mentorstvo i konsultacije pitaj šta želiš, bez zakazivanja i doplata konsultacija
  • Protiv jo-jo efekta sve što ti je neodrživo u praksi, menjamo ili bar olakšavamo

Atika aplikacija · uz protokol, bez doplate

  • Biblioteka kućnih treninga 200 treninga za zdrave osobe bez povreda
  • Baza vežbi za teretanu kratka video objašnjenja za svaku spravu u teretani
  • Praćenje apetita i emocionalnog prejedanja beleži glad iz stresa, tuge i dosade, da bismo radili na njoj
  • Mapa obrazaca ponašanja izveštaj o postupcima koji usporavaju rezultat, na 28 dana
  • Vraćanje režimu posle kršenja metode naših psihologa, proverene kroz 10 godina prakse
  • Nutricionističke edukacije uz svaki unos saznaš šta obrok donosi tvom telu
  • Detektor zadržane tečnosti povezuje skokove na vagi sa snom, ciklusom i tegobama
Online program za sve države12 nedelja · kompletan protokol
270 €Ušteda 90 €

Medicinski protokol · nutriterapija i mentorstvo

  • Mesečna anamneza konzilijum analizira tvoje nalaze, karton, navike i potrebe
  • Medicinska nutriterapija 42 jelovnika skrojena prema analizi i nalazima (6 × 7 menija)
  • Suplementacija (po želji) preporuka jednostavnih suplemenata (vitamin D, omega 3…)
  • Prevencija stagnacije kontrolno merenje obima i provera progresa na 7 dana
  • Mentorstvo i konsultacije pitaj šta želiš, bez zakazivanja i doplata konsultacija
  • Protiv jo-jo efekta sve što ti je neodrživo u praksi, menjamo ili bar olakšavamo

Atika aplikacija · uz protokol, bez doplate

  • Biblioteka kućnih treninga 200 treninga za zdrave osobe bez povreda
  • Baza vežbi za teretanu kratka video objašnjenja za svaku spravu u teretani
  • Praćenje apetita i emocionalnog prejedanja beleži glad iz stresa, tuge i dosade, da bismo radili na njoj
  • Mapa obrazaca ponašanja izveštaj o postupcima koji usporavaju rezultat, na 28 dana
  • Vraćanje režimu posle kršenja metode naših psihologa, proverene kroz 10 godina prakse
  • Nutricionističke edukacije uz svaki unos saznaš šta obrok donosi tvom telu
  • Detektor zadržane tečnosti povezuje skokove na vagi sa snom, ciklusom i tegobama

Dvoumiš se?
Obavi besplatne konsultacije.

Ako je Atika po nečemu poznata, to su direktnost i iskrenost. Zato čak 30% uvodnih konsultacija završi odbijanjem saradnje. Ako tvoj cilj nije u našem domenu, upućujemo te nekom drugom. Ako iz medicinskog ugla nije moguće postići ono što želiš, objasnimo ti šta jeste. Način rada se ne uklapa u tvoje želje? Kažemo ti to otvoreno. Ni tebi ni nama nije u cilju da se raziđemo nezadovoljni.

Zato te molimo da pre kupovine obaviš besplatne konsultacije i saznaš da li smo dobar spoj.

* Broj pacijenata koje primamo mesečno je ograničen, kako bi svako imao punu pažnju konzilijuma. Rezerviši svoj termin na vreme.

Najčešća pitanja

Ne. Kvalitetna i raznovrsna ishrana, kalorijski prilagođena dojenju, može samo da poboljša tvoje stanje. Protokol vodi medicinski tim koji već više od deset godina nedeljno radi sa desetinama dojilja, a iz ishrane se izbacuje samo ono što šteti zdravlju.

Sa zdravom ishranom, što pre to bolje. Za trening opšte preporuke su oko 2 meseca posle prirodnog porođaja i 5 do 6 meseci posle carskog reza, ali konačnu odluku donosi tvoj ginekolog.

Najmanje moguće trajanje protokola je 8 nedelja, a preporučeno 12.

Nalazi su nam potrebni, jer su posle porođaja česti manjak gvožđa, vitamina D i promene u radu štitne žlezde. Ako ih nemaš, kažemo ti tačno koje da uradiš.

Protokol se 100% sklapa prema tebi, što znači da se uzima u obzir svaka dijagnoza, terapija i potreba tvog organizma. Ipak, protokol ne postavlja dijagnoze i nije zamena za lečenje i terapiju.

Klijenti medicinskih protokola aplikaciju dobijaju besplatno, pa učestalost njenog korišćenja ne utiče na cenu. Cenom protokola plaća se angažman stručnog tima i zato je nepromenljiva. Alatke za beleženje obroka, gladi i sna su dodatna personalizacija koja timu olakšava da usput uoči koji obroci klijentu olakšavaju svakodnevicu. Ukoliko ih klijent ne koristi, stručni tim radi na osnovu informacija iz uvodne analize.

Kupi protokol