Protokol za porodilje.
Trajanje protokola: 12 nedeljaTuširanje ti je postalo ekspedicija, a kafa u tišini uspeh dana. Jedeš stojeći, spavaš na tri sata, a kilogrami ne opadaju, ma koliko se trudila. Dok nutricionisti i treneri vrte priču da svi imamo ista 24 sata i da se dobrom organizacijom nađe vreme za obroke i treninge, tebi se po glavi vrti samo jedno: „Ti ljudi sigurno nemaju decu.“
Ne brini, mi ih imamo i baš zato znamo da klasični režimi mršavljenja kod majki padaju u vodu. Znamo i koliko je zbunjujuće kad u jednom trenutku sebe tešiš da ti izgled trenutno nije prioritet, a u drugom plačeš kad moraš da izađeš iz trenerke i pidžame jer shvataš da ti je sve ostalo premalo. Kad ne prepoznaješ osobu u ogledalu, a odeću ne biraš prema svom stilu, već prema tome šta najbolje sakriva višak. I kad si zaglavljena između stare i nove verzije sebe, a ne znaš kako da ih pomiriš.
Zato smo pripremili jednostavan, održiv i efikasan protokol, koji tvoje telo, hormone, kožu, kosu i energiju vraća u balans.
Telo posle porođaja
prvo treba obnoviti.
Estrogen i progesteron naglo padaju posle porođaja, štitna žlezda kod dela žena reaguje promenom rada, a zalihe gvožđa, vitamina D i B12 su potrošene, posebno ako je porođaj bio težak ili ako dojiš. Otud umor koji se ne rešava snom, opadanje kose i promene raspoloženja.
Zato konzilijum prvo analizira nalaze, pa tek onda pravi plan: lekar gleda vrednosti i terapiju, biohemičar prati kako se pomeraju iz kontrole u kontrolu, a dijetetičar i master ishrane od toga prave jelovnike koji telo obnavljaju, a ne iscrpljuju.
Interna statistika: kada se ishrana napravi prema nalazima, mršavljenje je čak 30% brže nego sa klasičnom dijetom.
Predstavljanje tima za sezonu 2026/2027
Nemaš mnogo vremena za kuvanje?
I ne treba ti.
Najveći problem posle porođaja nije volja, nego vreme. Zato jelovnik pravimo od brzih recepata, sezonskih namirnica, praktičnih obroka koji se spremaju za 2-3 dana, gotovih opcija iz marketa i tradicionalnih jela kojima može da se priključi cela porodica.
Namirnica ti je preskupa? Označiš i ne koristimo je. Ne voliš karfiol? Nema ga u jelovniku. Ne želiš egzotične namirnice? Preskačemo ih. Nemaš vremena da spremaš ručak? Sve se sastavlja obrok po obrok prema tebi i zato je mnogo izvedljivije od uobičajenih šablonskih dijeta.
Interna statistika: 94 od 100 klijentkinja Atike ostvaruje svoj mesečni cilj bez odustajanja od plana.
Unosiš simptome i obroke u aplikaciju. Tim vidi svaki unos.
Kontrolna procena tegoba i unosa. Ako nešto ne ide, menjamo.
Sedam novih jelovnika, prema tvom oporavku.
Svi se vrte oko bebe.
Mi se vrtimo oko tebe.
San je isprekidan, dan nema strukturu, a stres se skuplja jer nema trenutka koji je samo tvoj. U aplikaciji pratimo san, energiju i stres, pa se vidi šta ih najviše ruši i gde ima prostora za predah, makar kratak.
Uz to dobijaš i konkretne metode: vežbe disanja za trenutke kad napetost poraste, beleženje stresa da se vide okidači, dnevnik zahvalnosti i trenutke za sebe, koliko god kratki bili. A kad se hrana koristi za smirivanje, na tome radimo bez krivice i bez zabrana.
Interna statistika: mame koje beleže san i stres ranije primete šta im najviše crpi energiju.
Aplikacija koja pamti umesto tebe.
- beleži energiju kroz dan
- prati san i broj buđenja
- beleži apetit i glad
- meri nutrijente svakog obroka
- prati tegobe iz nedelje u nedelju
- podseća na tečnost i obroke
Zašto baš 12 nedelja?
1. faza, nedelje 1 do 4. Postavljamo obroke koji se spremaju brzo i jedu između podoja, uz dovoljno proteina, gvožđa i tečnosti. Ako dojiš, unos se prilagođava laktaciji i ne ide se u deficit. Posle carskog reza dodatno se pazi na oporavak i tegobe poput zatvora i nadutosti.
2. faza, nedelje 5 do 8. Kad se ishrana ustali, radi se na sastavu tela, tempom koji telo podnosi. Ako dojiš, gubitak kilograma ide sporije i to je namerno, jer nagli deficit smanjuje laktaciju. Aktivnost se uvodi tek kad je lekar odobri.
3. faza, nedelje 9 do 12. Fokus je na održivosti: obroci koji se spremaju unapred, energija koja mora da traje ceo dan i navike koje ostaju kad protokol prestane. Radiš kontrolne nalaze koje odredi lekar, jer su posle porođaja česti manjak gvožđa i vitamina D.
Kada možeš da počneš i kada smeš da treniraš, procenjujemo na konsultacijama.
Petnaest godina bez marketinga. Pričaju pacijenti.
Dva načina da počneš.
- Interpretacija nalaza tumačenje biohemije i hormonskog statusa od strane konzilijuma medicinskih radnika
- Medicinska nutriterapija 14 kompletnih menija projektovanih prema nalazima, 7 novih na svakih 14 dana
- Praćenje oporavka provera težine i tegoba svakih 7 dana
- Antistres metode disanje, beleženje stresa, trenuci za sebe
- Baza kućnih treninga 200 treninga, kad ih lekar odobri
- Odgovori na sve nedoumice pitanja mentoru kroz aplikaciju, 5 dana nedeljno
- Praćenje energije i sna iz dana u dan, kroz aplikaciju
- Nutricionističke edukacije kalorije, nutrijenti i benefiti obroka
- San, tečnost i odmor praćenje njihovog uticaja na tegobe
- Dubinska analiza svakih 14 dana, detaljan izveštaj o progresu
- Interpretacija nalaza tumačenje biohemije i hormonskog statusa od strane konzilijuma medicinskih radnika
- Medicinska nutriterapija 42 kompletna menija projektovana prema nalazima, 7 novih na svakih 14 dana
- Praćenje oporavka provera težine i tegoba svakih 7 dana
- Antistres metode disanje, beleženje stresa, trenuci za sebe
- Baza kućnih treninga 200 treninga, kad ih lekar odobri
- Odgovori na sve nedoumice pitanja mentoru kroz aplikaciju, 5 dana nedeljno
- Praćenje energije i sna iz dana u dan, kroz aplikaciju
- Nutricionističke edukacije kalorije, nutrijenti i benefiti obroka
- San, tečnost i odmor praćenje njihovog uticaja na tegobe
- Dubinska analiza svakih 14 dana, detaljan izveštaj o progresu
Dvoumiš se?
Obavi besplatne konsultacije.
Ako je Atika po nečemu poznata, to su direktnost i iskrenost. Zato čak 30% uvodnih konsultacija završi odbijanjem saradnje. Ako tvoj cilj nije u našem domenu, upućujemo te nekom drugom. Ako iz medicinskog ugla nije moguće postići ono što želiš, objasnimo ti šta jeste. Način rada se ne uklapa u tvoje želje? Kažemo ti to otvoreno. Ni tebi ni nama nije u cilju da se raziđemo nezadovoljni.
Zato te molimo da pre kupovine obaviš besplatne konsultacije i saznaš da li smo dobar spoj.
* Broj pacijenata koje primamo mesečno je ograničen, kako bi svako imao punu pažnju konzilijuma. Rezerviši svoj termin na vreme.
Ne. Kvalitetna i raznovrsna ishrana, kalorijski prilagođena dojenju, može samo da poboljša tvoje stanje. Protokol vodi medicinski tim koji već više od deset godina nedeljno radi sa desetinama dojilja, a iz ishrane se izbacuje samo ono što šteti zdravlju.
Sa zdravom ishranom, što pre to bolje. Za trening opšte preporuke su oko 2 meseca posle prirodnog porođaja i 5 do 6 meseci posle carskog reza, ali konačnu odluku donosi tvoj ginekolog.
Najmanje moguće trajanje protokola je 8 nedelja, a preporučeno 12.
Nalazi su nam potrebni, jer su posle porođaja česti manjak gvožđa, vitamina D i promene u radu štitne žlezde. Ako ih nemaš, kažemo ti tačno koje da uradiš.
Protokol se 100% sklapa prema tebi, što znači da se uzima u obzir svaka dijagnoza, terapija i potreba tvog organizma. Ipak, protokol ne postavlja dijagnoze i nije zamena za lečenje i terapiju.