Protokol za trudnice.
Trajanje protokola: 12 nedeljaSvi imaju savet, a niko konkretan odgovor: koliko zaista treba da jedeš, koje namirnice birati kada mučnina ne prolazi, kako spavati kad gorušica ne da mira. A ako su ti uz to gvožđe ili vitamin D niski, štitna žlezda van opsega ili se pojavi gestacijski dijabetes, zbunjenost je još veća.
Trudnoća ne traži duplo veći unos hrane, nego drugačiji sastav: više proteina, gvožđa, folata, joda i omega 3 masnih kiselina, uz tretiranje zadržavanja tečnosti, zatvora, anemije, bolova u leđima i tegoba tipičnih za svaki trimestar.
Zato se protokol sklapa prema nedelji trudnoće, nalazima i dijagnozi.
Tvoje nalaze prati
ceo konzilijum.
U trudnoći čuješ deset različitih saveta o istoj stvari: da ne smeš kafu i da smeš jednu, da jedeš za dvoje i da paziš koliko jedeš, da je gvožđe obavezno i da ti ne treba. Savete daju porodica, forumi i poznanice, a ginekolog nema vremena za sva tvoja pitanja, jer kontrole traju 10-15 min.
Zato naš protokol izrađuje konzilijum: lekar analizira nalaze i terapiju, biohemičar prati kako se vrednosti pomeraju iz kontrole u kontrolu, a dijetetičar i master ishrane od toga prave jelovnike koji odgovaraju bebinim i tvojim potrebama. Aplikacija svakodnevno beleži tvoj apetit, energiju, zadržavanje tečnosti i tegobe, a tim na svake 2 nedelje u skladu sa tim koriguje protokol.
Interna statistika: svaka treća pacijentkinja ostaje sa nama kroz tri prelomne životne faze: mršavljenje pred venčanje, ishranu u trudnoći i povratak u formu posle porođaja.
Predstavljanje tima za sezonu 2026/2027
Trudnoća nije ista za sve.
Ni ishrana ne može da bude.
Zamisli prazan list. Tako tvoj program izgleda na dan izrade. Potom tim seda za sto i na osnovu anamneze, nalaza i ciljeva, namirnicu po namirnicu, obrok po obrok, metodu po metodu, sklapa protokol koji ništa ne prepušta slučaju.
Namirnica ti je preskupa? Označiš i ne koristimo je. Ne voliš karfiol? Nema ga u jelovniku. Ne želiš egzotične namirnice? Preskačemo ih. Nešto ti izaziva mučninu? Samo reci. Naš fokus je održivost u stvarnom životu, a ne teorijski perfekcionizam.
Interna statistika: 94 od 100 klijentkinja Atike ostvaruje svoj mesečni cilj bez odustajanja od plana.
Unosiš simptome i obroke u aplikaciju. Tim vidi svaki unos.
Kontrolna procena tegoba i unosa. Ako nešto ne ide, menjamo.
Sedam novih jelovnika, prema nedelji trudnoće.
Ne kažemo ti da smanjiš stres.
Učimo te kako.
Trudnoća donosi i ono o čemu se manje priča: strepnju pred svaku kontrolu, buđenja u tri ujutru, promene raspoloženja i dane kad se sve reši hranom. Ništa od toga nije znak da nešto radiš pogrešno, ali jeste nešto na šta možeš da utičeš.
Zato uz jelovnik dobijaš i alate za to. Vežbe disanja smiruju telo kad strepnja poraste. Beleženje stresa otkriva šta ga izaziva. Dnevnik zahvalnosti popravlja raspoloženje i pred spavanje. Kratka šetnja razbija dan koji je krenuo naopako. Trenuci za sebe vraćaju osećaj da imaš kontrolu. A kad se hrana koristi za smirivanje, na tome radimo bez krivice i bez zabrana.
Interna statistika: trudnice koje rade dnevne izazove prijavljuju manje tegoba sa snom.
Aplikacija koja pamti umesto tebe.
- beleži mučninu i podnošljivost hrane
- prati gorušicu, zatvor i otoke
- beleži unos tečnosti kroz dan
- meri nutrijente svakog obroka
- prati tegobe iz nedelje u nedelju
- podseća na suplemente po preporuci lekara
Kako radimo, po trimestrima.
Prvi trimestar. Najčešće tegobe su mučnina, povraćanje i odbojnost prema hrani, pa se menjaju veličina, temperatura i raspored obroka, uz dovoljno tečnosti i folata. Cilj je da unos bude dovoljan i kad apetit nije, jer se u ovom periodu postavljaju osnove razvoja.
Drugi trimestar. Apetit se najčešće vraća, pa se radi na sastavu: dovoljno proteina, gvožđa, kalcijuma, joda i omega 3, prema nalazima i suplementaciji koju ti je propisao lekar. Prati se i težina, prema preporukama tvog ginekologa.
Treći trimestar. Česti su gorušica, zatvor, otoci i manjak prostora za veće obroke, pa se plan prilagođava tome. Istovremeno se priprema period posle porođaja i, ako planiraš dojenje, ishrana koja ga podržava.
Petnaest godina bez marketinga. Pričaju pacijenti.
Dva načina da počneš.
- Interpretacija nalaza tumačenje biohemije i hormonskog statusa od strane konzilijuma medicinskih radnika
- Medicinska nutriterapija 14 kompletnih menija projektovanih prema nalazima, 7 novih na svakih 14 dana
- Praćenje težine i tegoba provera na svakih 7 dana
- Podrška u tegobama tehnike za smirivanje i bolji san
- Odgovori na sve nedoumice pitanja mentoru kroz aplikaciju, 5 dana nedeljno
- Praćenje tegoba mučnina, gorušica, zatvor i otoci, iz dana u dan
- Nutricionističke edukacije kalorije, nutrijenti i benefiti obroka
- San, tečnost i odmor praćenje njihovog uticaja na tegobe
- Dubinska analiza svakih 14 dana, detaljan izveštaj o progresu
- Interpretacija nalaza tumačenje biohemije i hormonskog statusa od strane konzilijuma medicinskih radnika
- Medicinska nutriterapija 42 kompletna menija projektovana prema nalazima, 7 novih na svakih 14 dana
- Praćenje težine i tegoba provera na svakih 7 dana
- Podrška u tegobama tehnike za smirivanje i bolji san
- Odgovori na sve nedoumice pitanja mentoru kroz aplikaciju, 5 dana nedeljno
- Praćenje tegoba mučnina, gorušica, zatvor i otoci, iz dana u dan
- Nutricionističke edukacije kalorije, nutrijenti i benefiti obroka
- San, tečnost i odmor praćenje njihovog uticaja na tegobe
- Dubinska analiza svakih 14 dana, detaljan izveštaj o progresu
Dvoumiš se?
Obavi besplatne konsultacije.
Ako je Atika po nečemu poznata, to su direktnost i iskrenost. Zato čak 30% uvodnih konsultacija završi odbijanjem saradnje. Ako tvoj cilj nije u našem domenu, upućujemo te nekom drugom. Ako iz medicinskog ugla nije moguće postići ono što želiš, objasnimo ti šta jeste. Način rada se ne uklapa u tvoje želje? Kažemo ti to otvoreno. Ni tebi ni nama nije u cilju da se raziđemo nezadovoljni.
Zato te molimo da pre kupovine obaviš besplatne konsultacije i saznaš da li smo dobar spoj.
* Broj pacijenata koje primamo mesečno je ograničen, kako bi svako imao punu pažnju konzilijuma. Rezerviši svoj termin na vreme.
Najmanje moguće trajanje protokola je 8 nedelja, a preporučeno 12.
Možeš bilo kada, u svakom trimestru. Iz našeg iskustva, najbolje je kada se prorede jutarnje mučnine, jer u toj fazi mnoge trudnice ne mogu da jedu skoro ništa, pa je teže postaviti plan koji se stvarno sprovodi.
Naš fokus je zdrava, raznovrsna ishrana koja pokriva potrebe mame i bebe. Pacijentkinje koje su se ranije hranile nezdravo i imaju veći višak najčešće spontano smršaju samim prelaskom na zdraviju ishranu.
Nalazi su nam potrebni, ali ih većina trudnica već ima, jer ih redovne ginekološke kontrole ionako zahtevaju. Koristimo te nalaze, a ako nešto nedostaje, kažemo ti šta da tražiš na sledećoj kontroli.
Nije. Nutriterapija, antistres tehnike, zdravlje mikrobioma i fizička aktivnost optimizuju ceo organizam, čineći ga snažnijim i funkcionalnijim, delujući strateški na disbalanse, upale, hormone. Ipak, veliki smo protivnici šarlatanskih obećanja i tvrdnji da nešto leči svaku bolest i menja medicinu.
Ne. Atika protokoli su za ljude koji su od svog lekara dobili dijagnozu, nalaze i terapiju, pa ne žele da se gube u moru informacija na internetu, već da uštede vreme, novac i energiju tako što će neko iskusan za njih odabrati najbolji smer rada. Ne delimo dijagnoze, ne prekrajamo terapije.
Ne sadrži. Kod online vežbanja nije moguć nadzor nad pokretima, pa ne želimo da dođe do povreda. Ako želiš da vežbaš, preporučujemo da nađeš nekoga za rad uživo.