Sagori masne naslage!
Bez obzira na to da li kritičnom tačkom nazivaš svoje noge, ruke, stomak ili nešto četvrto, prva pomisao je uvek da je baš to zona koju moraš opteretiti tokom treninga. Tačno? Ni najmanje! Masno tkivo se ne sagorijeva ponavljanjem ciljanih vežbi već kombinacijom zdrave hrane i vežbi za celo telo. Trening koji podjednako pokreće sve tvoje mišićne grupe će podstaći maksimalnu kalorijsku potrošnju, pokrenuti telo i omogućiti da određeni procesi u njemu ostanu aktivni čak 24h nakon odrađenog treninga. Ne zaboravi i na zdravu ishranu, jer je ona gorivo koje omogućava da te treninzi dovedu tamo gde želiš da dođeš.
Ovo su naši prijedlozi.
Učvrsti stomak!
Ako su vežbe za celo telo gotove, vreme je da se detaljnije pozabaviš učvršćivanjem svog stomaka. Prvi dio treninga je osigurao sagorijevanje masnih naslaga a trbušnjaci će dodatno zategnuti kožu. Ne zaboravi da trening koji se sastoji isključivo od trbušnjaka neće izravnati tvoj stomak i da je takav koncept čisto gubljenje vremena. Zato na ove vežbe pređi tek kada završiš sa prethodnima.
Oblikuj donji dio tela!
Trening završavamo vježbicama koje će učvrstiti tvoje noge, oblikovati i podići zadnjicu, te redukovati celulit. Naravno, za takve promene je potreban kontinuitet u ishrani i treningu, zato je važno da održavaš motivaciju i ne očekuješ blic rezultate.
