I vežba za donji stomak
Raditi 3×30 ponavljanja sa pauzom od 10 sec između serija
II vežba za srednji stomak
Raditi 3x 15 ponavljanja sa pauzom od 15 sec između serija.
III vežba za bočni stomak
Raditi 3x 30 ponavljanja sa pauzom od 10sec između serija.
IV vežba za dubinske mišiće stomaka
Raditi 3x 30 ponavljanja sa pauzom od 10sec između serija.
V vežba za definiciju stomaka
Raditi 3×30 sekundi sa pauzom od 15sec između serija.
VI vežba za jačanje trbušnog zida
Raditi 3x do otkaza sa pauzom od 15sec između serija.
VII vežba za opušten stomak
Raditi 3x25sekundi sa pauzom od 15sec između serija.
VIII vežba za učvršćivanje stomaka
Raditi 3×30 sekundi sa pauzom od 15sec između serija.
IX vežba za celi stomak
Raditi 3×10 ponavljanja sa pauzom od 15sec između serija.
