Protokol za perimenopauzu.
Trajanje protokola: 12 nedeljaCiklus više nije kao pre: dolazi ranije, kasni ili je obilniji nego ranije. San se prekida oko tri ujutru, javljaju se talasi vrućine i promene raspoloženja, a kilogrami se lepe oko stomaka iako jedeš isto kao i pre pet godina. Isti trening daje slabiji rezultat, a oporavak traje duže.
U perimenopauzi estrogen ne opada ravnomerno, nego oscilira, i te oscilacije objašnjavaju zašto se simptomi menjaju iz meseca u mesec. U isto vreme se smanjuje osetljivost na insulin, mast se preraspoređuje ka stomaku, a gubitak mišićne i koštane mase se ubrzava.
Zato na multidisciplinarne probleme odgovaramo multidisciplinarnim pristupom.
Sistem nam se nije dopadao.
Napravili smo svoj.
Tokom rada u bolnici, svedočili smo svim nedostacima zdravstvenog sistema. Pregledi traju toliko kratko da je teško posvetiti punu pažnju pojedincu. Pacijentima je na prvu „sve jasno“, a onda se po dolasku kući sete raznih potpitanja, čije odgovore traže po internetu. Kad dođe kontrola, pacijent se ne seća kada, kako i pod kojim uslovima je došlo do neke tegobe, pa su medicinski radnici često osuđeni na pretpostavke.
Zato smo pretpostavke zamenili podacima. Umesto jednog pregleda u mesec dana, stručni tim je dostupan svih 12 nedelja protokola. Apetit, nadutost, promene i simptome beleži svakodnevno, povezuje ih sa unesenim obrocima, snom, ciklusom, dijagnozom i odstupanjima, kreirajući mapu tvog organizma, na osnovu koje protokol postaje efikasniji iz dana u dan.
Interna statistika: pacijenti protokola, zahvaljujući tretiranju uzroka, postižu do 30% brže rezultate od onih na klasičnim programima mršavljenja.
Predstavljanje tima za sezonu 2026/2027
Nema šablona. Nema gotovih dijeta.
Brzo, praktično, prilagođeno tebi.
Zamisli prazan list. Tako tvoj program izgleda na dan izrade. Potom tim seda za sto i na osnovu anamneze, nalaza i ciljeva, namirnicu po namirnicu, obrok po obrok, metodu po metodu, sklapa protokol koji ništa ne prepušta slučaju.
Namirnica ti je preskupa? Označiš i ne koristimo je. Ne voliš karfiol? Nema ga u jelovniku. Ne želiš egzotične namirnice? Preskačemo ih. Radiš zahtevne smene? Usklađujemo obroke sa radnim vremenom. Naš fokus je održivost u stvarnom životu, a ne teorijski perfekcionizam.
Interna statistika: zahvaljujući ovoj metodi 94 od 100 klijenata Atike odoleva kršenju režima i ostvaruje svoj mesečni cilj.
Unosiš simptome i obroke u aplikaciju. Tim vidi svaki unos.
Kontrolno merenje. Ako nešto ne ide po planu, menjamo.
Sedam novih jelovnika, da izbegnemo stagnaciju.
Zašto dolazi do jo-jo efekta?
I kako to sprečavamo.
Deset godina smo beležili zašto se ljudi vraćaju starim navikama i analizirali konkretne životne scenarije u kojima je teško ostati dosledan. Naš psihološki tim je godinama izdvajao metode koje u praksi imaju najveći procenat uspešnosti, a brisao one koje nemaju.
Tako je nastala baza zadataka za promenu navika, zasnovanih na kognitivno bihejvioralnoj terapiji (KBT), koji rade na emocionalnom prejedanju, prepoznavanju okidača, doslednosti i zdravom odnosu sa hranom. Provlače se kroz celu aplikaciju, tako da rad na sebi nije još jedno opterećenje, već avantura u kojoj skupljaš poene, prelaziš nivoe i osvajaš nagrade za progres.
Interna statistika: pacijenti koji redovno rade psihološke izazove tri puta ređe se vraćaju starim navikama od onih koji prate samo ishranu i trening.
Aplikacija koja pamti umesto tebe.
- beleži intenzitet i tip gladi kroz dan
- razdvaja emocionalnu i fiziološku glad
- detektuje promene u probavi i ciklusu
- izazovi za bolju disciplinu
- analizira uticaj svakog obroka na tebe
- pamti progres iz nedelje u nedelju
Zašto baš 12 nedelja?
1. faza, nedelje 1 do 4. Obroci se raspoređuju tako da se smanje oscilacije glukoze i noćna glad, a unos proteina podiže na nivo koji štiti mišić. Kroz dnevnik pratimo ciklus, san i talase vrućine, pa se vidi šta ih pojačava, jer su okidači kod svake žene drugačiji. Izgled: manja nadutost, ravniji stomak, uži struk.
2. faza, nedelje 5 do 8. Trening snage i dovoljan unos proteina, kalcijuma i vitamina D, jer se u ovom periodu ubrzava gubitak mišića i kosti. Uz umeren deficit radi se na smanjenju masnog tkiva oko struka, koje najviše utiče na osetljivost na insulin. Izgled: čvršće telo, manji obimi, bolja kondicija.
3. faza, nedelje 9 do 12. Fokus je na stabilizaciji i na snu, jer neispavanost pojačava i glad i simptome. Radiš kontrolne nalaze koje odredi lekar i poredimo ih sa početnim. Izgled: telo je vidljivo vitkije, tonus bolji, energija stabilnija.
Petnaest godina bez marketinga. Pričaju pacijenti.
Fotografije su objavljene uz pismenu saglasnost.
Dva načina da počneš.
- Interpretacija nalaza tumačenje biohemije i hormonskog statusa od strane konzilijuma medicinskih radnika
- Medicinska nutriterapija 14 kompletnih menija projektovanih prema nalazima, 7 novih na svakih 14 dana
- Suplementacija (po želji) preporuka jednostavnih suplemenata na osnovu nalaza (D vitamin, omega 3…)
- Metabolički monitoring kontrolno merenje obima i provera progresa svakih 7 dana
- Baza kućnih treninga 200 treninga za početnike, aktivne i napredne vežbače
- KBT zadaci za promenu navika psihološki zadaci koji menjaju navike, ne samo jelovnik
- Odgovori na sve nedoumice pitanja mentoru kroz aplikaciju, 5 dana nedeljno
- Praćenje apetita i emocionalnog prejedanja sistem koji prepoznaje kad glad nije glad
- Nutricionističke edukacije pri svakom unosu, app meri kalorije, nutrijente i benefite obroka
- San, ciklus i tečnost praćenje njihovog uticaja na rezultat
- Dubinska analiza svakih 14 dana, detaljan izveštaj o progresu
- Interpretacija nalaza tumačenje biohemije i hormonskog statusa od strane konzilijuma medicinskih radnika
- Medicinska nutriterapija 42 kompletna menija projektovana prema nalazima, 7 novih na svakih 14 dana
- Suplementacija (po želji) preporuka jednostavnih suplemenata na osnovu nalaza (D vitamin, omega 3…)
- Metabolički monitoring kontrolno merenje obima i provera progresa svakih 7 dana
- Baza kućnih treninga 200 treninga za početnike, aktivne i napredne vežbače
- KBT zadaci za promenu navika psihološki zadaci koji menjaju navike, ne samo jelovnik
- Odgovori na sve nedoumice pitanja mentoru kroz aplikaciju, 5 dana nedeljno
- Praćenje apetita i emocionalnog prejedanja sistem koji prepoznaje kad glad nije glad
- Nutricionističke edukacije pri svakom unosu, app meri kalorije, nutrijente i benefite obroka
- San, ciklus i tečnost praćenje njihovog uticaja na rezultat
- Dubinska analiza svakih 14 dana, detaljan izveštaj o progresu
Dvoumiš se?
Obavi besplatne konsultacije.
Ako je Atika po nečemu poznata, to su direktnost i iskrenost. Zato čak 30% uvodnih konsultacija završi odbijanjem saradnje. Ako tvoj cilj nije u našem domenu, upućujemo te nekom drugom. Ako iz medicinskog ugla nije moguće postići ono što želiš, objasnimo ti šta jeste. Način rada se ne uklapa u tvoje želje? Kažemo ti to otvoreno. Ni tebi ni nama nije u cilju da se raziđemo nezadovoljni.
Zato te molimo da pre kupovine obaviš besplatne konsultacije i saznaš da li smo dobar spoj.
* Broj pacijenata koje primamo mesečno je ograničen, kako bi svako imao punu pažnju konzilijuma. Rezerviši svoj termin na vreme.
Jeste. Svaki mesec reguliše različit deo problema, pa se ne može izostaviti, a stabilne promene u nalazima i telu traže najmanje 12 nedelja kontinuiteta. Svojevoljno skraćivanje protokola dovodi do jo-jo efekta, a neretko i do pogoršavanja tegoba.
Nema potrebe da biraš, jer tim ne radi prema nazivu programa, već prema tvojim nalazima i medicinskoj istoriji. To znači da će se pre izrade protokola uzeti u obzir svaki parametar, dijagnoza, istorija bolesti, terapija, pa čak i nasledna sklonost određenim bolestima (npr. porodična istorija dijabetesa).
Naprotiv! Kad paralelno radiš i na mršavljenju i na korigovanju bolesti koja usporava i komplikuje proces mršavljenja, iskustvo naših pacijenata je da su rezultati brži, bolji i dugotrajniji nego na programima koji se bave samo kalorijskim deficitom.
Nalazi su obavezni, jer bez njih je saradnja kao tumaranje po mraku: ne znamo šta ti je, koliko je situacija ozbiljna, niti u kojem pravcu da radimo. Ne tražimo ništa komplikovano, radiš kompletnu krvnu sliku, a u zavisnosti od tvog stanja lekar zatraži proveru još nekoliko parametara.
Nije. Nutriterapija, antistres tehnike, zdravlje mikrobioma i fizička aktivnost optimizuju ceo organizam, čineći ga snažnijim i funkcionalnijim, delujući strateški na disbalanse, upale, hormone. Ipak, veliki smo protivnici šarlatanskih obećanja i tvrdnji da nešto leči svaku bolest i menja medicinu.
Ne. Atika protokoli su za ljude koji su od svog lekara dobili dijagnozu, nalaze i terapiju, pa ne žele da se gube u moru informacija na internetu, već da uštede vreme, novac i energiju tako što će neko iskusan za njih odabrati najbolji smer rada. Ne delimo dijagnoze, ne prekrajamo terapije.
Pristup traje onoliko nedelja koliko je uplaćeno, nakon čega se platforma automatski zaključava, pa možeš da je dalje koristiš uz uplatu nove članarine. Imamo različite načine produženja: uplata novog protokola, povoljniji paketi bez ishrane (ako već imaš jelovnike) ili korišćenje aplikacije bez stručnog tima.