Višak kože je jedan od najvećih problema sa kojim se sureću osobe koju su naglo izgubile višak kilograma. Mnogo je napisanih članaka, istraživanja, savjeta, preparata i vježbi. Odakle krenuti?
Da bi odgovorili na vaša pitanja spremio sam pet savjeta kako doći zategnute kože.
1. Izbjegavati brze dijete, posvetiti se balansiranoj ishrani koja je bogata proteinima, ugljenim hidratima i mastima. Izbjegavati gazirane sokove i brzu hranu, obilne obroke, začinjenju hranu. Voće i povrće su prava hrana za vašu kožu i obezbjediće vašem tijelu sve potrebne nutrijente. Bobičasto voće će vašoj koži dati sve potrebne vitamine, a može se jesti u malo većim količina jer nemaju mnogo kalorija.
2. Trening je neizostavan dio u procesu zatezanja kože. Masne naslage svojim skladištenjem razvlače vezivno tkivo tj. kožu, a kada se masne naslage istope koža ostaje. Vježbanjem možemo dosta doprinijeti, jer ono pospješuje hipertrofiju i tonus mišića kao i mišićni volumen koji popunjava prostor između vezivnog tkiva. Svaki vid fizičke aktivnosti je preporučljiv, šetanje, vožnja bicikla, trčanje, fitness treninzi, plivanje i teretana. Za početak promijenite neke životne navike. Umjesto lifta koristite stepenice, umjesto vožnje do odrežene destinacije pokušajte da prošetate i slično.
3. Voda je neizostavan dio u procesu zatezanje kože. Koža je najveći ljudski organ i njena uloga je prvenstveno zaštitna pa je iz tog razloga potrebno je da naša koža bude stalno hidrirana. Preporučuje se 5-7 čaša vode na dnevnom nivou.
4. Njega kože vitaminskim kremama i maskama se često preporučuje. Vitamin C, B kompleks, vitamin D i hijaluronska kiselina igraju veliku ulogu. Preporučuje se upotreba prirodnih preparata i povremeno kratkotrajno izlaganje sunčevim zracima kao još jedan prijedlog u procesu zatezanja kože.
5. Povremena masaža uz korištenje prirodnih ulja i vitaminskih krema.
Sve ove savjete primjenjujte kao prevenciju kako bi spriječili obilno nagomilavanje kože potovo u predjelu stomaka i ruku. Redovno trenirajte, zdravo se hranite i neće biti potrebe za hirurškim zahvatima.
